Хөгшрөлтөөс төгс СЭРГИЙЛЭХ 6 ДАСГАЛ


Хүн хөгширч бус Хөшиж үхдэг гэдэг үнэн үг байдаг. Бид өдөр бүр идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийж байвал тэр чинээгээр эрүүл бөгөөд урт удаан амьдрах түлхүүр нь болдог. Ингээд Ололтын хамт олон бид энэ удаад Хөгшрөлтөөс төгс сэргийлэх 6 дасгалыг орчуулан хүргэж байна.

1. Амсгалах

Амьсгалын дасгалыг зөв бөгөөд тогтмол хийвэл хүний биед маш эерэг нөлөөтэй байдаг.

  1. Хөгшрөлтийг удаашруулж цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна.
  2. Маш удаанаар 1-2 секунд хамраараа агаараа гарга
  3. Маш удаанаар мөн адил хамраараа агаар амьсгалах
  4. Агаараа 1-2 секунд бариад буцаад гарга

2. Бие халаах дасгал

Бие халаах дасгалууд ихэвчлэн хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн төгс сонголт байдаг. Ийм учир та аливаа дасгал сургуулилт хийхээс өмнө заавал бие халаалтын дасгалыг хийж байгаарай.

  1. Биеэ бэлдэж тайван бай
  2. Өвдөгөө үл ялим нугалж мөн адил гараа зөөлөн дээш өргөнө
  3. Гараа удаанаар хамтад нь савлаарай

3. Сунгалтын дасгал

Сунгалтын дасгал нь хүний эд эрхтний тогтолцооны хэвийн байдлыг хангадаг хамгийн үр дүнтэй арга юм. Тиймээс та өдөр бүр сунгалтын дасгалыг тогтмол хийх нь өөрийн эрүүл мэндэд оруулж буй чухал хөрөнгө оруулалт юм.

4. Хүзүүний дасгал

Мөн хүзүүний дасгал хийснээр хүний мэдрэлийн бүх тогтолцоо урсаж буй цусан хангамжийн сэлгэцийг сайжруулдаг. Иймд та хүзүүний дасгалыг тогтмол хийж хэвшээрэй.

  1. Тэгш зогсоод толгойгоо удаанаар хойш гэдийлгэнэ
  2. Тус байрлалд 15 секунд гүнзгий амьсгаа авна
  3. Удаанаар толгойгоо буцаан анхны байрлалд шилжинэ
  4. Тус дасгалыг өдөрт 6 удаа хийж байгаарай

5. Стресс тайлах дасгал

Тус дасгалыг хүмүүсийн нийтлэг хэллэгээр Тай Чи хэмээн нэрлэх нь олон байдаг. Магадгүй та Хятад киноноос хүмүүс үүнийг хийж байхыг үзсэн ч байж болно. Тус дасгалыг хийснээр хүн бүх анхаарлаа жигд төвлөрүүлж амар амгаланг мэдэрдэг.

6. Нурууны дасгал

Тус дасгалыг хүмүүс Тэнгэрт тэмүүлж буй 2 гар хэмээн нэрлэдэг. Энэ дасгалыг хийснээр биеийн энерги болон дархлааны системийг сайжруулдаг үр нөлөөтэй аж. Олон цагаар суун ажил хийдэг бол та магадгүй тус дасгалыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй.

  1. Тус дасгалыг өдөрт 6 удаа хийж байгаарай.
  2. Тэгш зогсож гараа хөдөлгөөнгүй барина
  3. Өлмийн дээрээ зогсож гараа дээш өргөнө
  4. Гол нь өлмий өргөх болох гараа өргөхдөө яг зэрэг хийх хэрэгтэй
  5. Өдөрт 6 удаа давтаарай

Мэдээллийн эх сурвалж : www.Ololt.com


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
3
fun
geeky geeky
4
geeky
love love
22
love
lol lol
2
lol
omg omg
2
omg
win win
2
win
facebook
error: Хуулбарлах хориотой !
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format