Хүзүүний өвдөлтийг арилгаж, булчинг суллах иогийн 7 дасгал


Сүүлийн үед байнгын суугаа байдалд хөдөлгөөн хийлгүй олон цагаар суудгаас шалтгаалан хүзүүний шохойжилттой болон хүзүү нуруугаар хөшиж өвддөг хүмүүс ихээр иогийн төвүүдэд ирдэг болсон.

Судалгаагаар насанд хүрсэн толгой 10-12 кг жинтэй байдаг ба толгойгоо 15 градусаар урагшаа хазайвал жин нь 27 фунт, 30 градус тонгойход 40 фунт, 45 градус тонгойход 49 фунт, 60 градусын өнцөгт 60 паунд жинтэй тэнцэх хэмжээгээр ачаалалал өгдөг байна.

Үүнээс сэргийлэх арга бол хүзүүгээ аль болох тэгш хэмээр авч явах, мөрөө хавчиж чангалахгүй байх, мөн өөрт таарсан дасгал хөдөлгөөнийг хийх юм.

Дараах долоон төрлийн дасгал, байрлалууд нь хүзүүний дотор болон эргэн тойрны булчинг ажиллуулж, өвчнийг намдаахад тань туслана.

Дасгал хийхийн өмнө сандал дээр юмуу эсвэл завилж өөртөө аль болох эвтэйхэн байрлал олж суугаад нэг дасгал дээр 5-10 удаа амьсгал авч гарган 2 талдаа адил хугацаагаар хийгээрэй.


Таалагдсан бол Share хийж бусдад түгээгээрэй!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
1
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
1
love
lol lol
1
lol
omg omg
2
omg
win win
0
win
error: Хуулбарлах хориотой !
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format